ゴキブリが出たショックでどうしても寝れない、あるいは怖くて目を閉じたくないという夜は、無理に寝ようと格闘するのを諦め、朝まで安全に、かつ精神的ダメージを最小限に抑えて過ごすための戦略に切り替えるべきです。まず、長期戦を覚悟して、部屋の照明は最も明るい設定にします。薄暗い常夜灯は影を作り出し、それがゴキブリに見えてしまう錯覚（パレイドリア効果）を引き起こしやすいため、恐怖を増幅させる原因となります。次に、自分の居場所を確保します。部屋の中央に椅子やクッションを置き、壁や家具から離れた「孤島」を作ります。ゴキブリは壁沿いや隅を移動する習性があるため、部屋の真ん中は比較的安全なエリアだからです。そこで足を床につけず、あぐらをかくか椅子の上に足を上げて過ごすことで、足元を這われる恐怖から解放されます。時間の過ごし方としては、恐怖心を紛らわせるために没入感の高い活動がおすすめです。好きな映画を一気見したり、ゲームに熱中したり、あるいは部屋の片付けや断捨離を始めるのも良いでしょう。片付けをすることで隠れ場所を減らし、将来的な遭遇リスクを下げるという建設的な行動は、「戦っている」という前向きな気持ちにさせてくれます。ただし、食べ物や飲み物を放置することだけは避けてください。それは敵への補給物資となってしまいます。喉が渇いたらキッチンで飲み、すぐに片付けるというルールを徹底します。また、カフェインの摂取は控えましょう。覚醒作用で神経が過敏になり、恐怖感が増す可能性があります。代わりに温かいハーブティーや白湯を飲み、体を温めることでリラックス効果を狙います。そして、窓の外が白み始め、鳥の声が聞こえてきたら、勝利は目前です。ゴキブリは夜行性であり、朝になれば暗い巣へと戻っていきます。日が昇れば、人間の視覚もはっきりとし、恐怖心は自然と薄れていきます。その安心感の中で、短時間でも深い睡眠を取れば良いのです。一晩くらい寝なくても死ぬことはありません。恐怖に耐え抜いた自分を褒め、翌日はゆっくりと休むスケジュールを組めば良いのです。